Kế hoạch giảm cân bằng bắp cải trong 7 ngày

0

Bắp cải được biết đến là một loại rau, một món ăn chủ đạo được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích đưa vào thực đơn để giảm cân dành cho người mập. Vì bắp cải chứa rất ít năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng vô cùng thấp, gần như là không có. Bắp cải lại giàu chất xơ rất hữu ích trong việc tìm lại eo thon dáng đẹp cho bạn gái.

Tuy nhiên, khi cơ thể ăn quá nhiều bắp cải mà ăn ít chất tinh bột trong khẩu phần ăn, dưới ngưỡng tối thiểu yêu cầu thì sẽ gây ra một loạt tác hại cho hoạt động của tế bào não và sẽ gây rất mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung, thậm chí nhiều trường hợp còn gây đau đầu.

Đồng thời, khi cơ thể thiếu đạm sẽ không đảm bảo được các cấu thành của coenzym, của các men chuyển hóa, các phản ứng cho cơ thể dẫn đến rối loạn các chức năng chung của cơ thể. Đó chính là lý do khiến chúng ta mệt mỏi. Vì vậy không nên chỉ ăn toàn bắp cải để giảm cân mà bỏ qua các chất đạm và dinh dưỡng khác.

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân khá là hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người, có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Với thực đơn giảm cân bằng bắp cải hiệu quả trong vòng 7 ngày mà chúng tôi sắp giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần. Cùng theo dõi nhé!

bap-cai-giam-can

Ngày thứ 1

Chế độ ăn súp bắp cải hứa hẹn cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Do đó tất cả những việc bạn phải làm là tuân theo một số nguyên tắc cơ bản. Vào ngày đầu tiên bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt… nhưng số lượng các món ăn khác chú ý nên ít hơn ngày thường một chút nhé!

Bạn có thể ăn món canh rau bắp cải này tất cả mọi lúc trong ngày. Hơn nữa vào ngày đầu tiên bạn có thể thêm một vài thành phần vào chế độ ăn uống của bạn những loại trái cây. Những quả táo, dưa hấu, củ sắn, ổi… và các loại trái cây khác để chế ngự cơn thèm ăn của bạn.

Ngày thứ 2

Bên cạnh món súp cải bắp ngon lành bạn có thể hoàn thành thực đơn của bạn với một số loại rau khác nếu bạn thích. Trong trường hợp này, cà chua, dưa chuột cũng như cà rốt sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những loại rau này ngoài việc loại bỏ các độc tố cho cơ thể cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Bạn cùng nên giảm lượng cơm hơn ngày hôm trước.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3

Ngày thứ 3 bạn vẫn tiêu thụ một lượng lớn các món súp cải bắp nhưng sau đó thêm cả trái cây và rau quả. Với menu này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng ăn uống lành mạnh. Bạn không nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn khoai tây và chuối vì hai loại trái cây này có hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, nó cũng là một trong những thủ phạm chính khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ nên ăn một chút cơm vừa phải để lót dạ thôi nhé.

Ngày thứ 4

bap-cai-giam-can

Ngày hôm sau bạn có thể ăn thêm chuối và uống sữa tách kem. Giảm cân bằng súp cải bắp vẫn là lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn của bạn. Chắc chắn nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ ăn trong 3 ngày kể trên thì đến ngày thứ 4 đã đủ để cai nghiện cơn thèm ăn của bạn và đã bắt đầu có tác dụng giảm cân cho cơ thể bạn. Nếu được bạn không nên ăn cơm và thịt trong ngày thứ 4 này nhé!

Ngày thứ 5

Bạn có biết rằng cà chua sẽ là món tiếp theo chúng tôi khuyến khích bạn nên ăn vào ngày thứ 5, bạn có thể thêm cà chua vào các món ăn của bạn. Món canh bắp cải có thể thêm một chút thịt bò cũng như cà chua. Điều này sẽ cho bạn cảm giác no và đầy đủ dinh dưỡng hơn. Các thành phần lành mạnh kết hợp với các món canh bắp cải sẽ giúp ích cho cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất bạn nên giữ đúng quy tắc của từng ngày khác nhau để thành công như mong muốn. Nếu có thể bạn không nên ăn cơm và thịt.

Ngày thứ 6

Bạn đã quen dần chưa nào? Đừng nói với chúng tôi rằng bạn không thể tiếp tục được đấy nhé, nếu bạn nói như vậy thì bạn đã là người thất bại mất rùi, thực đơn ăn kiêng này chỉ dành riêng cho những ai có đủ nghị lực và tính kiên trì mà thôi. Tiếp tục súp cải bắp, có thể thêm thịt bò cũng như tất cả các loại rau tùy ý thích của bạn. Nhớ bỏ qua khoai tây vì nó có thể làm hỏng kết quả mà bạn đạt được.

Ngày thứ 7 – ngày cuối cùng trong kế hoạch giảm cân bằng bắp cải của bạn

Ngày thứ 7, bạn có thể thêm các loại nước vào menu của bạn. Thời gian này bạn nên thường xuyên dùng món súp sau đó uống nước trái cây và tiêu thụ một số gạo lứt không đáng kể. Cuối cùng bạn đã hết tuần ăn kiêng, bạn hãy cân đong đo lường và tận hưởng những kết quả nhìn thấy được sau kế hoạch giảm cân của mình.

Sau khi áp dụng thuc don giam can trong 7 ngay với bắp cải thì bạn hãy đứng lên bàn cân xem nào? Chắc chắn là đã giảm cân rồi đúng không? Còn gì tuyệt vời hơn nữa, hãy kiên trì áp dụng kế hoạch giảm cân với bắp cải đến khi đạt được cân nặng tốt nhất nhé!

Để giảm cân an toàn vẫn phải sử dụng các chất tinh bột, nhưng nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến. Ngoài ra cũng cần sử dụng các loại đạm trong khẩu phần ăn để giảm cân. Còn bắp cải có thể sử dụng tương đối nhiều khi muốn giảm cân. Tốt nhất là dùng ở dạng luộc, ăn sống dưới dạng dưa muối, salát hoặc có thể xào nhưng xào với thật ít dầu, mỡ, nên xào cùng với dầu thực vật.

Người muốn giảm cân bằng bắp cải trong 1 tuần cũng cần tăng cường vận động, tốt nhất là chơi thể thao đều đặn mỗi ngày, với khoảng thời gian 30 phút, tối đa là 30 phút.

Share.